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一分钟心跳多少正常？看完你就懂了

发布于：2025-08-09 阅读：0

本文详细介绍了不同人群一分钟心跳的正常范围，如成年人60 - 100次/分，运动员可能低于60次/分，新生儿120 - 140次/分等。还阐述了影响心跳的因素，以及心动过缓、过速的情况和应对建议，助你了解自身心脏健康。

心跳，是生命的节奏。那一分钟心跳多少才算正常呢？其实这不能一概而论，要根据实际情况判断。

心跳正常范围

对于成年人来说，安静情况下，一分钟心跳正常是60 - 100次。不过理想心跳是55 - 70次/分。像运动员，他们的心脏功能强，心跳一般在50次/分左右，这也是正常的。

而新生儿的心跳就快多了，一分钟正常是120 - 140次。随着年龄增长，心跳会逐渐接近成年人的范围。到15岁时，基本适用成年人标准。

心跳快慢会受多种因素影响。剧烈运动后，心跳会加快；情绪激动、紧张焦虑时，心跳也会上升；进食、熬夜等也可能让心跳产生变化。相反，人在静卧时，心率会自然慢下来。

心率影响因素

如果成人心跳低于60次/分，就是心动过缓；超过100次/分，则是心动过速。要是在心跳异常的同时，还出现明显的胸闷、心悸等症状，一定要及时去医院就诊。

有些心血管病患者静息心率也偏慢，这可能是病理状态，说明心脏射血能力不足。而对于普通人，如果平常心跳60 - 70次/分，突然心跳增快，就要查找原因，比如是否有甲亢、情绪激动、贫血等情况。

其实，静息心率在正常范围内相对较慢，说明心脏的泵血能力强、效率高，不需要快速跳动就能满足身体需求，身体状况更健康。多项研究表明，静息心率维持在正常且偏低水平的人，更长寿。

心动过缓

想要把安静时的心率降下来，有氧运动是好办法，像快走、慢跑、游泳、挥拍运动等。健康人群要根据自身耐受程度，循序渐进地运动。有氧运动时心率上限的计算公式为：（220 - 年龄）×60% - 80%。比如60岁人的运动心率控制在96 - 128次/分钟。

总之，每个人的心跳速率都有独特性，要结合自身健康状况、生活习惯以及情绪状态等因素综合判断。如果发现心跳持续偏离正常范围，应及时就医。

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