警惕！运动后猛喝冰饮，19岁男孩不幸离世

近日，“冰饮料猝死”话题登上热搜。福建19岁男孩小辉运动后猛喝冰饮，因急性心梗离世。类似案例不少，夏季喝冰饮危害大。医生提醒，运动后喝冰饮等行为会增加心梗风险，还给出夏季预防心梗的习惯和喝冰饮的注意事项，助大家安全度夏。

近日，“冰饮料 猝死”的话题登上热搜，引发了网友们的广泛关注。福建福州一名19岁的男孩小辉（化名），刚参加完高考，每天坚持打篮球锻炼身体。每次运动后，他都习惯喝一瓶冰镇饮料。

前几天，小辉打完篮球后，一口气猛灌了一瓶冰饮料。不到5分钟，他就感到胸闷、胸痛，情况越来越严重。朋友赶紧拨打120，可遗憾的是，小辉最终因急性心肌梗死抢救无效死亡。

其实，类似的案例并非个例。2021年7月，湖南株洲一名24岁的小伙在室外打篮球后喝了大量冰水，心跳骤停不幸身亡。2019年7月，浙江绍兴28岁的小杨在仓库卸货时猛灌一瓶冰水，5分钟后出现胸闷、手麻、胸痛，被确诊为急性心肌梗死。

为什么喝冰饮料会导致急性心梗呢？夏季高温下，人体血管处于扩张状态。剧烈运动后，若立即饮用大量低温冷饮，血管会反射性收缩，血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛或冠状动脉痉挛。同时，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。

那么，夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？首先，室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低会增加心梗的风险。其次，平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣。另外，不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物要少吃。最后，过劳、过度进行体育运动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料，要注意什么呢？运动后休息3 - 5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

什么情况下不能喝冰饮料呢？感冒发烧、腹泻的患者不能喝。心脏病患者如果感到心慌、胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝。平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝。大清早起床时、夜间温度低时也不要喝。

热天该如何正确进行体育运动呢？尽量在室温控制的室内场所内运动。如条件有限只能进行室外运动，应避开夏日最为炎热的9：00 - 16：00这个时段，尽量选择在早晚天气凉爽时锻炼，同时，应当选择阴凉、通风的场地。运动前后要进行充分的热身和恢复运动，运动前对身体状态进行基本评估，如有感冒、劳累、心慌、头晕等状况，可暂停当日运动。运动时也要密切关注自己的生理状态，不要逞强，如有明显气喘、心慌、头晕、疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，应立即停止运动并持续观察。停止运动后5分钟症状仍未缓解，请立即拨打120，以免耽误抢救时机。运动后也不宜松懈大意，如运动后在恢复期出现上述不适，也应拨打120。

运动后怎么科学喝水呢？不建议运动后立刻大量喝凉水。运动后，应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再去摄入适量水分。运动后喝水，要注意摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管，要缓慢喝水，量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

此外，还有一些常见的误区需要注意。又热又渴时，不能“吨吨吨”喝水，要少量多次，每次喝50 - 100毫升，以白开水为主，出汗多时，适量补充电解质等，睡觉前和起床后都喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成。回家浑身大汗时，不要去冲冷水澡，应先擦干身体的汗，休息10 - 15分钟后再用温水洗澡，如果洗冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身，洗澡时间控制在20分钟内，饥饿和饱餐状态下，不能洗澡。出门一身汗时，不要站在空调下猛吹，在家，空调温度要慢慢调低，设定在26 - 27℃左右，室内温度不要过低，与室外温差不要超过5℃，去商场、地铁内等冷气很足的地方时，要备好薄外套。

夏季高温炎热，在补充身体水分的同时，一定要注意科学喝水。希望大家都能从这些案例中吸取教训，度过一个凉爽又安全的夏日。

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