2025 年出伏，暑热未消，天气变化与养生须知

发布于：2025-08-19 阅读：0

2025 年 8 月 19 日出伏，结束 30 天三伏天。但高温未退场，多地仍处桑拿模式。南方部分地区高温持续，北方昼夜温差加大。还介绍出伏相关农谚及养生要点，提醒大家注意防暑和养生。

今日（2025 年 8 月 19 日），为期 30 天的三伏天正式结束，标志着出伏的到来。从传统意义上讲，出伏意味着夏天暑热渐消，即将迎来凉爽的秋季和寒冷的冬季。不过从实际情况来看，天气并不会立刻变凉爽。

据中国天气网预报，大范围持续性高温闷热来袭。未来 10 天，陕西关中、黄淮到江南将开启大范围、长时间持续高温天气过程。在青岛，今天起至 22 日，以晴和多云天气为主，副热带高压主体控制，湿热天气盛行。预计未来三天，青岛沿海一带最高气温在 31 到 34℃，北部内陆地区在 34 - 37℃，35℃以上的高温天气回归，且高温范围还将扩大。

沈阳的情况也类似，虽然出伏，但闷热依旧。本周沈阳或将有两次明显降雨过程，第一次在 19 日午后至夜间，第二次在 21 日。周二到周四，最高气温 30℃左右，最低气温 22℃到 24℃之间。周四雨过后，天气会凉快些，周末冷空气到来，夜间气温明显回落。

南方多地在副热带高压控制下，高温也将持续。浙江、福建等地高温将持续至 8 月下旬，部分地区甚至可能延续到 9 月。而北方昼夜温差逐渐加大，早晚渐凉，大家需注意洋葱式穿衣以应对温差。

高温天气

民间有“冷不冷看出伏”的说法，它有两方面含义。一是出伏过后是否很快迎来凉爽天气，炎热是否很快消退；二是通过出伏当天的天气表现，可预测当年冬季的寒冷程度。从气候学角度看，出伏是夏季和秋季交替的关键节点。出伏后，太阳直射点持续南移，北半球接受的太阳辐射逐渐减少，气温逐渐下降。但实际中，出伏后还会持续一段时间高温。

从大气环流方面来看，如果出伏后副热带高压仍强势控制，暖湿气流活跃，高温天气就会延续，冷空气相对较弱，冬季不冷的概率较大。相反，如果出伏后冷空气过早袭来，或预示着大气环流调整较快，冬季受冷空气频繁影响，当年冬天寒冷的概率增加。

再看看农谚怎么说。“出伏逢双，旱死牛”，今年出伏阳历是 8 月 19 日，农历是闰六月廿六，农历为双数。按照该农谚，出伏后降雨或较少，田间可能出现干旱。“早出伏扇不丢，晚出伏凉飕飕”，今年出伏（8 月 19 日）在处暑（8 月 23 日）之前，属于早出伏，意味着高温还将持续一段时间，人们还离不开扇子。“出伏晴一天，处暑热相连；出伏雨淋头，处暑凉飕飕”，“出伏是晴天，入冬穿薄衫”，“出伏雨淋淋，三九多雨雪”等农谚，也从不同角度反映了出伏天气与后续气候的关系。

从“出伏”到秋分（今年秋分为 9 月 23 日），气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。一方面，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。另一方面，这段时间是一年中气温波动较大、较频繁的时候，身体怕“一冷一热”，受影响最明显的是心脑血管，中风、心梗、脑梗发生率比较高。所以大家要增强养生防病意识，减少长时间户外活动，注意防暑降温。

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标签：出伏高温天气养生天气变化

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